备孕的女人都知道，在排卵期同房能有效提高受孕率，排卵期也就是卵子从卵巢中排出的时间，所以人们把握好这段时间受孕的话，能有效提高怀孕几率。不过有的女性引人一些原因，可能会导致出现排卵障碍等情况，这个时候就需要通过一些东西来进行促排卵，才可以很好的受孕。这里给大家整理了4种强效型的促排卵食物，提高受孕率！

　　4种强效促排卵食物

　　在排卵期可以吃豆类、谷类食物、含维生素C食物、含蛋白质的食物，这4类食物是可以很好的帮助女性卵泡发育，增加卵泡质量，可以很好的长生优质卵子，提升受孕几率。

　　1、豆类

　　在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有天然的植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。

　　2、谷类

　　众所周知，谷含有丰富的孕黄酮，能够有效的补充女性的雌激素水平，其实在谷类的食物中，也含有丰富的植物性雌激素，就比如说，大米、小米、高粱等等，这些适合使用的谷类食物，对于排卵不佳的女性而言，有非常好的促进排卵的功效。

　　3、含维生素C食物

　　女性要注意多补充一些维生素c，因为这些维生素能够有利于帮助补充女人体内的能量，对于滋养卵巢起到很好的作用，能够有利于促进女人体内卵泡的发育和成熟，加速卵子的排出。，可以适当的多吃一些富含维生素c较高的食物，就比如说橙子、草莓等。

　　4、含蛋白质的食物

　　想要促排卵，就需要补充好蛋白质，日常可多食用鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物，让身体调整为一个最佳状态，为排卵和即将开始的受孕打下良好的基础。

　　总之，备孕的时候饮食是非常重要的，夫妻双方一定要注意，不能乱吃，而对于女性而言，备孕的时候就要开始吃叶酸了，还可以补充多种维生素，让女性以更好的状态迎接宝宝。

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