有不少孕妇都羡慕明星孕妈们只长肚子不长肉，而自己代孕后却肿的像个球，为什么明星们可以做到只长胎不长肉呢?其实因为明星孕妈们格外注重孕期保健。

　　依据孕期侧重适当补充

　　代孕1-3月，由于孕妇食欲较差，饮食宜清淡。在恶心不严重时要尽量多吃些主食、水果和酸奶等。可以补充孕妇专用的营养素，但没必要吃任何补品。

　　代孕4-6月时开始增加食量，此时孕妇每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200千卡，大约只相当于1个鸡蛋、半斤低脂牛奶(约14克蛋白质，200千卡)，需子宫腺疾病能怀孕吗？ 求量并没有增加太多。

　　代孕7-9个月的孕妇每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉半斤低脂牛奶1两豆腐(约22克蛋白质，210千卡)。

　　营养补充有度，孕期运动不可弃

　　适度的锻炼和孕期一些生活习惯对控制体重也很多帮助。孕妇应加强日常锻炼，多活动，经常散步，这样不仅不会使孕妇体重过度增加，还会对胎儿的发育有好处，同时也会增加顺产的几率。

　　其次，晚饭要注意适当少吃一些，因为晚上活动量少，要避免热量在体内发生堆积，促进身体发胖。这样并不影响合肥代孕妈微信群对胎儿的营养供给。

　　同时还要适当减少主食量，增加蔬菜和水果的进食。这样吃不仅减少多余的能量，营养素也较丰富，而且蔬果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。

　　比较后，孕妇要有经常称体重的习惯，当体重增加过快时要及时控制饮食，用多吃蔬菜、水果等低热能的食品，代替一部分主食，力争不要使每周体重增加量超过0.4公斤。

　　孕期增重需均匀

　　正常孕妇在孕期全程的体重增加在12公斤左右即可，且体重应均匀增加。

　　注意：有些孕妇在代孕后期大量吃肉吃鱼、宫外孕出血的原因喝油汤，认为这样才能给宝宝充足的营养。其实这样对母子健康没有任何帮助。

　　另外孕期全程都要少吃高度加工食品、甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物。

　　应该用有限的胃口装营养丰富的大自然食品;

　　海产食肉鱼含汞过高，每周食用比较好不超过一次。

　　蔬菜、水果、粗粮、豆类、牛奶、豆浆等食物有帮助重金属排除的作用，宜常吃。

　　孕期比较后三个月容易便秘，要多吃些粗粮、薯类、蔬菜等高纤维的食物。

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